co przed treningiem

Nie mam jak inaczej tego zrobić, chyba,że jadłbym przed treningiem co mi średnio odpowiada

[...] już 3 – 4 kg na w gore poszla .. Dokupilem kilka supli , m.in. GABA z Dymatize , Mayhem z Mutanta – glownie po to , by nie przyzwyczaic organizmu do Assault’a . Wczoraj przed treningiem pekl Assault , Zen szen . Na treningu popijem tylko bcaa . Po treningu ledwo w siebie wlalem Masscore’a . Poki co nie dokladam kalorii , trzymam się 3 700 [...]

[...] ale nie mam kiedy ;-/ czy mogę pływać np. w soboty czy weekend powinienem zostawić do ogólnego odpoczynku mięśni a pływać po jakimś treningu w tygodniu ?? gdzie dochodzi mi jeszcze sauna w tygodniu wiem wiem że powinienem zapytać się w dziale trening ale co mi tam co do samego dawkowania krety ile jej dawać? 5g? 10 g? przed treningiem

[...] 3/25 D. 1.Przysiad ze sztangą 1/12 1/10 1/8 2/6 2.Wyciskanie na suwnicy 4/6-8 3.Prostowanie nóg siedząc 4/12 4.Zginanie nóg leżąc 5/12-8 5.Wspięcia na palce stojąc 4/20 6.Wspięcia na palce siedząc 3/20 Trening powinna poprzedzać solidna rozgrzewka.Wykonuj go co drugi dzień,będziesz miał wtedy wystarczająco dużo czasu na regenerację.Wytrwałości!

to dextro 30g se lepiej wypic przed czy po treningu? bo dotychczas pilem 30g wraz z 5g kreatyny po treningu. W sumie mozna tez 30g dextro i 5g kretki przed treningiem powiedzcie co lepsze ?

[...] aspiryny to tak chodziło mi o kwas acetylosalicynowy więc dzięki za troskę ale tak, tak tylko acard (mam wrażliwy żołądek :) ) a chciałem stosować w dawce ok. 120 - 200mg przed treningiem w okresie przerwy między cyklami jako antykatabolik (żródło "czarna księga" mam świadomość, że może być to przedawniony pogląd, więc pytam. w książce tej [...]

[...] b22 t23 w58 kcal 531 2. Chleb Graham 60 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Pomidor 50 b27 t2 w28 kcal 242 3. Chleb Graham 50 Ser twarogowy chudy 50 b14 t1 w24 kcal 163 4.(przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 50 Oliwa z oliwek 20 b25 t22 w34 kcal 392 5. (po treningu) to samo co w posiłku nr 4. 6. Ser twarogowy [...]

Mógłbyś też spróbować takiej opcji: Pon, Śr , Pt -trening boksu Wt, Sb - siłownia z podziałem na trening A i B z ćwiczeń wielostawowych + bieganie/skakanka rano lub po/przed treningiem Czw - basen co drugi tydzień , a w tygodniu, w którym nie wypada basen - poprostu odpoczywaj - regeneracja też jest potrzebna :) PS: Węglowodany przed i po treningu [...]

[...] 1g białka, 0,3g tłuszczu, 21,8g węgli /95kcal Razem: 41g białka, 20,3g tłuszczu, 78,8g węgli /654kcal -14:40 (obiad) tu zależy co mama zrobi + odżywka (mass xxl) -16:20(przed treningiem) *150g twarogu półtłustego +100g śmietany 30%: 30,25g białka, 37,05g tłuszczu, 8,65g węgli /486kcal *100g rodzynek: 2,3g białka, 0,5g tłuszczu, 64,7g węgli [...]

[...] cynk 1tabletka,tauryna 2 tabletki 900-OLIMP BCAA Mega Caps 5kapsulek,MLO Sport Power 1tabletka 1200-wapn,magnez cynk 1tabletka 1500-MLO Sport Power 1tabletka 1800-przed treningiem OLIMP CreaFusion Mega Caps-8kapsulek,OLIMP BCAA Mega Caps 5kapsulek,po treningu izoplus,tauryna 2 tabletki 2000-OLIMP ZMA 3kapsulki,wapn,magnez cynk [...]

3 gramy dziennie l- karnityny do tego Tse i jest bomba ino ze ta l-karnityna drogo wyjdzie ale jak masz hajsiwo to kaine problem co do dawkowania to jak koledzy wczesniej ino l- karnityne 1 g rano przed sniadaniem i 2 gramy 2-3 godz przed treningiem i jest pieknie :)

[...] za bardzo no i oczywiście odpadają wszystkie wyciskania nad głowę stojąc, ale da się to obejść :-)) A jak konkretnie to "obejść"? :P Chłopaki, to zamiast kombinować, może prostu zapytam. Ektomorfik, gainer, kreatyna i bcaa. Jak sugerowalibyście to stosować. Gainer na pewno w pracy i po treningu, kreatyna przed treningiem. A co z rańca i na noc?

[...] zle samopoczucie b. czesto, chyba za bardzo wegle obcialem, bo teraz jeszcze mniej staram sie ich jesc heh, to obsesja jakas, a jeszcze mam takie cos ze jem posilek 1,5h przed treningiem i na treningu strasznie mi sie odbija, zle sie czuje, a w czasie jazdy na rowerku strasznie wzdety brzuch i troche boli, co z tym zrobic? jakies ziolka na [...]

[...] BEZTŁUSZCZOWA MASA http://www.sfd.pl/budowanie_bezt%C5%82uszczowej_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_-t343752.html wiec tak: suple wybrales dobre w miare. nie bedzie za duzo. moze byc takie polaczenie. DT przed treningiem shock+ 10g bcaa, po treningu storm+ 10g bcaa, przed snem zma DNT rano storm

Uuuups stary, co prawda i tak podales troszke za malo informacji, ale postaram sie i pomoc. HMB 1 - 2g po kazdym posilku, przed oraz po treningu L-Glutamina 10g po treningu L-Creatyna nie ma czegos takiego, albo miales na mysli Kreatyne albo L - Karnityne, sprecyzuj bo roznica jest kosmiczna BCAA 5g po treningu CLA 3g po kazdym posilku Multi Vitae [...]

[...] tez bedzie do bani. SUple Kretyna Trec Cm3 500g proszek 2x 5g codziennie, w DT rano i po treningu , w DNT rano i wieczorem AAKG XPLODE powder olimpu 440g - porcja 30 min przed treningiem (z czasem mozna zwiekszyc dawke) Olimp BCAA Xplode 500g - porcja w przeliczniku około 1g bcaa na 10kg masy ciała rozdzielona na 2 dawki : 30min przed [...]

[...] z wysokim ig może nieść konsekwencje dla naszej sylwetki - ale bez przesady - nie przy takiej ilości i to wcale nie najgorszych węgli spożytych zaraz po treningu. Pisałeś, że lepiej bcaa, ja - że nie wyklucza to wypicia i węgli. Jaki tu masz problem? A taki bulk przed treningiem jest dobry wtedy, gdy wstajemy rano i od razu lecimy na siłkę.

[...] jednak najpierw zredukowac wage o jakies 10 - 15% i poprawic kondycje. Zamiast treningu silowego na poczatku wystarcza zwykle cwiczenia ktore wykonuje sie jako rozgrzewke przed treningiem silowym typu sklony, krazenia, wymachy itp. Tez mozna sie zmeczyc. Na brzuch polecam wykonywanie na poczatku cw. o nazwie plank i side plank (youtube). No i [...]

Co ma byc z BCAA? Dajesz 10g przedtreningowo i koniec filozofii. Thermo Speeda 1-2 caps na czczo i 2 caps 30 minut przed treningiem :-))

[...] wegli Snaidanie: Tran 0 92 0 828 7 Tuńczyk w wodzie 21 1,2 0 97 130 Razem 27,3 8 0 184,06 2sniadanie Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 180 razem 22,5 19,26 1,8 271,8 przed treningiem Carbo 0 0 93 371,9 30 Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 80 razem 15,84 0,4 30,7 191,57 zaraz po Carbo 0 0 93 371,9 100 1h po treningu Ryż [...]